10 דברים בחדר השינה שלך, כי הם עושים לך חולה

האם אתה מתעורר מרגיש עייף יותר מאשר כאשר הלכת לישון בלילה הקודם? האם כאבי ראש, גודש באף או כאב גרון רק חלק משגרת הבוקר שלך? האם קשה לזכור את הפעם האחרונה שישנת היטב, או התעוררת בלי להרגיש קשוחה וכואבת? אם אתה מוצא את עצמך מהנהן, "כן", לשאלות האלה, זה אפשרי כי חדר השינה שלך עושה לך חולה.

• 01 מתוך 10

  הכרית שלך

  אחרי יום ארוך וקשה, אתה בטח משחרר אנחת רווחה כשהראש פוגע בכרית . למרבה הצער, כריות במהירות לבנות כמויות מופרזות של busters בריאות כגון חיידקים, נבגי עובש קרדית האבק, המוביל תסמינים אלרגיים כגון כאב גרון, כאב ראש וגודש. כריות צריך להיות מוחלף לפחות פעם בשנה אם הם לא לכביסה. השתמש כיסוי אנטי אלרגיה כדי להגן על הכרית שלך, ולשנות את הציפית כל כמה ימים.

  אם זה לא תסמיני אלרגיה, אבל כאבי ראש, צוואר נוקשה או כתפיים כואבות שמפריעות לך בבוקר, הכרית שלך עדיין יכול להיות אשם. במשך הזמן, כריות לאבד תמיכה וצורה, משאיר את הראש מתוך יישור עם עמוד השדרה שלך. אם הכרית שלך לא חוזר אל הצורה המקורית שלו אחרי שהוא מקופל לחצי, או שזה כרית קצף עם הזחה של הראש שלך חרוט לצמיתות במקום, הגיע הזמן להחלפה.

• 02 מתוך 10

  עציצים

  בעוד עציצים להוסיף אגרוף חזק של עניין צבעוני לחדר השינה שלך, ואפילו לעזור לטהר את האוויר - אם אתה נוטה overwater אותם, לא רק הצמחים שלך בסופו של דבר להיכנע ריקבון השורש, אבל זה די סביר כי הקרקע שלהם יהפוך הביתה עובש נבגים שיכולים לגרום לתסמינים אלרגיים באלה הסובלים מאסטמה או אלרגיות מוטסות. הפתרון הוא פשוט עציצים מים רק כאשר החלק העליון של הקרקע יבש, ולא להשאיר אותם יושבים מגש של מים.

• 03 מתוך 10

  חיות מחמד

  בטח, פדו וכפפות הם בני משפחה אהובים, אבל כשמדובר bedtime, הם טובים יותר שלהם מיטות נעימים, לא שיתוף שלך . לא רק חיות מחמד סביר לשבש את השינה שלך, אבל הפרווה שלהם מלא של אלרגנים כגון קשקשים, אבק, אבקה, נבגי עובש וחיידקים. תן לחברים שלך ארבע רגליים מיטות משלהם ליד שלך, ואתה כל הסיכויים לישון טוב יותר.

• 04 מתוך 10

  נרות

  בעוד נרות הם רומנטי ללא ספק, מגע גדול לקשט בחדר השינה, אם לשרוף נרות ריחניים לעתים קרובות, אתה מסתכן פחות תופעות לוואי סקסיות. נרות פראפין מבושמים יכולים לשחרר כימיקלים מזיקים כגון בנזן ו טולואן כפי שהם שורפים, בעוד הריח עצמו הוא מגרה לאלה עם רגישויות כימיות. אתה יכול למזער את הסיכון על ידי שריפת דבורים או נרות סויה, להתרחק נרות עם פתילים מתכת במרכז, ולשמור על חלון סדוק בעוד הנר דולק.

• 05 מתוך 10

  שואב אבק

  למרות שואב האבק שלך היא הדרך הקלה ביותר להתמודד עם ארנבות אבק בחדר השינה, אם אתה משתמש ואקום ללא מסנן HEPA, אתה יכול להיות מוצץ אבק, אבקה, לכלוך ולכלוך, רק כדי לקבל את זה תרסיס ישר בחזרה לתוך שלך חדר השינה. חפש שואב אבק עם מסנני HEPA המכילים אפילו את החלקיקים הקטנים ביותר, ואם הוואקום משתמש בשקיות, ודא כי אלה עשויים מחומר HEPA גם כן.

• 06 מתוך 10

  מוצרי ניקוי

  בטח, אתה רוצה חדר השינה שלך נקי ונוצץ, אבל לא אם זה אומר גירוי בעין, בעיות נשימה או כאבי ראש. וזה מה הרבה מוצרי ניקוי מסחרי לספק אלה רגישים ניחוחות, VOCs ומרכיבים מגרים אחרים. במקום זאת, השתמש מוצרי ניקוי טבעיים כי הם ללא כימיקלים מזיקים, או אפילו טוב יותר, להשתמש יעיל, פשוט ניקיון DIY כמו חומץ כדי לשמור על חדר השינה שלך נקי.

• 07 מתוך 10

  Windows שלך

  אם חלון חדר השינה שלך סגורה לצמיתות, אתה איטום במגוון רחב של מזהמים, כולל אבק, אבקה ו קשקשים; אדים ממוצרי ניקוי; ללא גזים משטיחים, רהיטים וצבע; וכימיקלים מ טואלטיקה כמו hairspray, דאודורנט לק. הסוכנות להגנת הסביבה טוען כי האוויר בתוך הבית יכול להיות מזוהם פעמיים עד חמש יותר מאשר באוויר בחוץ, דמות מדהימה. כאשר מזג האוויר ובטיחות היתר, לפתוח את חלונות חדר השינה שלך ולתת אוויר צח להסתובב בחדר.

• 08 מתוך 10

  את אדים

  עור יבש, מגרד בשל השימוש בחום מרכזי במהלך החורף הוא בעיה נפוצה בכל מקום, ובאקלים צחיח כמו דרום מערב, זה מטרד השנה. בעוד מפעיל מכשיר אדים בחדר השינה שלך הוא דרך מצוינת להקל על הסימפטומים הנגרמים על ידי אוויר יבש, אם אתה שוכח לשנות את המים מדי יום או להזניח ניקוי קבוע של מכשיר האדים, אתה עלול למצוא את עצמך בקרוב עם חשש נוסף הית - סימפטומים כמו אלרגיה בשל הגידול של עובש בתוך מכשיר האדים. שינוי מים אדים מדי יום לנקות אותו ביסודיות לפחות פעם בשבוע.

• 09 מתוך 10

  המזרן שלך

  אתה מבלה שליש מהחיים שלך על המזרן שלך, ויש לה את פתיתי העור, נוזלי הגוף, קרדית האבק, החיידקים, האבק והלכלוך כדי להוכיח זאת. המזרן שלך דורש ניקוי קבוע בדיוק כמו שאר חדר השינה שלך. תוכלו גם ליהנות על ידי הגנה על המזרן עם כיסוי מגן זה בלתי חדיר כדי קרדית האבק, נוזלים וחלקיקים קטנים.

  בעיות בריאותיות אחרות נובעות מאובדן תמיכה מזרן ההזדקנות. מזרנים מעל גיל חמש נוטים לפתח sags, ללבוש את מעיינות קצף, ו שטוחה עקב המשקל של הגוף שלך. אם תתעורר עם גב כואב התחיל להיראות רגיל, ואתה מוצא את עצמך מתגלגל לתוך עמק במרכז המיטה, הגיע הזמן להתחיל לחשוב על מזרן חדש . בדרך כלל, אתה יכול לצפות להחליף את המזרן שלך כל חמש עד עשר שנים על התמיכה הטובה ביותר ואת איכות השינה.

• 10 מתוך 10

  השטיח

  בטח, השטיח הוא רך ונעים על הרגליים היחפות, מה שהופך אותו הבחירה ריצוף הפופולרי ביותר עבור חדר השינה. אבל השטיח מחזיקה על כל גרגר אבק, לכלוך, אבקה, קשקשים של בעלי חיים וזוהמה כללית מנעליים ורגליים, וזה אפילו יכול להפוך לבית פרעושים אם חיות המחמד שלך שורצים. לכל הפחות, השטיח בחדר השינה שלך צריך אבק שבועי ושמפו טוב כל כמה חודשים. אם אלרגיות או אסטמה היא בעיה, אתה תרגיש טוב יותר אם אתה להיפטר השטיח ולהתקין עץ או לרבד במקום. זה הרבה יותר קל לשמור על נקי.