המזרן הטוב ביותר עבור כאבי גב

אם אתם סובלים מכאבי גב כרוניים, או נוטים להתעורר מרגיש נוקשה וכואב, המזרן שלך עלול להיות אשם. מזרון ישן עם מעיינות בלוויים ומילוי מתנדנד משאיר את הכתפיים והירכיים שלך לא נתמכות ואת עמוד השדרה שלך מחוץ יישור, גרימת כאבים וכאבים בבוקר. בעוד התשובה שלך אי נוחות עשוי להיות מזרון חדש, את ההחלטה על איזה מזרון חדש הוא לא ממש פשוט.

כדי לצמצם את מזרנים רבים זמינים לבחירה אחת מושלמת עבור המצב שלך, זה עוזר להבין שלושה הקשורים מזרון מונחים: תקיפות, תמיכה ו conformability.

מזרון המשרד

מוצקות של מזרון מתייחס כמה לתת / התנגדות המזרן יש תחת המשקל של הגוף שלך. אתה יכול להניח כי כשמדובר כאבי גב, את המזרן רך, יותר טוב. אחרי הכל, מזרן המשרד במקומות יותר מדי מתח על גב כואב, נכון? למעשה, בדיוק ההפך הוא הנכון. מזרן רך מדי, אם כי זה עלול לערש את הגוף שלך, אינו מספק מספיק תמיכה עמוד השדרה שלך. על הקצה השני, מזרון יציב מאוד - שהיה פעם המלצה של מומחים לראש עבור אלה עם כאב - הוא גם לעתים רחוקות הבחירה הנכונה. בעוד מזרן המשרד עושה לשמור על עמוד השדרה שלך יישור, הוא נוטה לשים יותר מדי לחץ על הירכיים, הכתפיים, העקבים והראש, המוביל כאבים באזורים אלה, במיוחד אם אתה ישן בצד .

ככלל, כדי להדוף כאב גב או להקל על הכאב הקיים, אתה תעשה הכי טוב עם מזרן בינוני. כמעט כל סוג של מזרון מגיע במגוון של firmnesses: כמה, כמו airbeds, הם מתכווננים.

תמיכת המזרן

מזרן לא מזין הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר של נוקשות בוקר וכאב.

כמו מזרנים גיל , הם נוטים לאבד תמיכה, אבל מזרנים רכים מאוד יכול חוסר תמיכה כבר מההתחלה. כאשר אתה שוכב על מזרן עם תמיכה טובה, הגוף שלך הוא יישור הנכון. משמעות הדבר היא כי אין משקעים או שוקעים תחת המשקל שלך, ואת הראש שלך, הגוף, הירכיים והרגליים נמצאים במצב נינוח, נייטרלית ללא לחץ על המפרקים.

בעוד מזרנים innerspring מסורתיים די תומכת כאשר חדש, הם נוטים לאבד את התמיכה הזאת ולהתחיל לשקוע בתוך כמה שנים. תוכלו למצוא תמיכה לטווח ארוך יותר קצף זיכרון, לטקס ו airbed מזרנים, מה שהופך את האפשרויות האלה טוב יותר עבור אלה עם כאבי גב כרוניים.

מזרנות

מזרון עם conformability טוב עובש עצמו לגוף שלך, כך שאתה נתמך באופן שווה ללא נקודות לחץ. אם המזרן שלך חסר קונפורמיות, אתה עלול להתעורר עם ירכיים כואבות או כאב כואב, או אפילו כאב המרפקים והברכיים. עבור אלה עם עור עדין מאוד, מזרון ללא conformability מספיק יכול אפילו להוביל פצעים בעור או חבורות.

כנראה הסוג הטוב ביותר של מזרון במונחים של conformability הוא קצף הזיכרון. על מזרן קצף זיכרון טוב, אתה יכול לדחוף את היד למטה כדי ליצור טביעת חותם, ואז לראות את המזרן לאט "לרפא" כפי שהוא חוזר לתפקיד הקודם שלה.

זה עושה זיכרון קצף מזרנים אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור אלה עם כאבי גב, אבל אלה מזרנים יש downside גם: אנשים רבים למצוא אותם חם, הם יכולים ליצור "גרור" כפי שאתה להפוך במיטה והם לא הכי טוב בחירה עבור רומנטיקה.

סוגים אחרים של מזרון עם conformability טוב הם waterbeds ו innerspring מזרנים עם שכבות קצף הזיכרון.

בסופו של דבר, את המזרן הטוב ביותר עבור הגב שלך רע הוא אחד שגורם לך להרגיש הכי נוח. אתה צפוי למצוא הקלה עם מזרון קצף הזיכרון, אבל אם זה לא אופציה, שקול airbed, כגון מספר שינה. אם אתה מעדיף מזרן innerspring מסורתי, לחפש אחד עם תמיכה בינונית המשרד שכבת זיכרון קצף עבור conformability נוספת.