טיפים אלרגיה הגהה חדר השינה

אתה כבר תופס יותר מעטש מאשר של ז בחדר השינה בזמן האחרון? התעוררת עם עיניים מגרדות, אף נוזל או מחניק (או שניהם בעת ובעונה אחת), גרון מגרד או כאב ראש נמוך? אתה יכול להיות צוחק שאתה אלרגי לחדר השינה שלך, וזה לא רחוק מן האמת. החדר הטיפוסי כולל מגוון רחב של אלרגנים, כולל:

• קרדית אבק
• קשקשים של חיות מחמד
• אָבָק
• אבקה שהובאה מבחוץ

• נבגי עובש

אתה מבלה שליש מהחיים שלך בחדר השינה, אז אם אתה רגיש להתקפות אלרגיה, חדר מלא טריגרים עלול לגרום לך להתעורר תחושה גרועה יותר כאשר הלכת לישון. אבל אל ייאוש. אתה לא צריך להתחיל לישון במעבדה סטרילית או חליפת חלל כדי לברוח אלרגנים. במקום זאת, אתה יכול לקחת את הצעדים הפשוטים האלה אל חדר השינה הוכחה אלרגיה.

התחל עם המיטה שלך

אתה מבלה כמה שעות כל לילה במיטה שלך, ועם הזמן, המזרן שלך הופך לביתם המאושר של אלפי קרדית האבק, יחד עם חיידקים, עובש ואבקה שהובאו מבחוץ על השיער והעור שלך, ואז הונחו על הסדינים. זה עושה את המיטה הממוצע אזור חם עבור אלרגנים. צמצם את הבעיה על ידי:

• הרחבת תיבת מעיינות, מזרון וכריות על עטיפות הוכחה קרדית
• לשטוף את המצעים לפחות שבועית במים החמים ביותר עבור הבד
• אם אתה מאוד נוטה אלרגיות, להתרחק טריגרים נפוצים כמו כריות נוצות מלא או מזרן toppers, ולהיות זהירים עם צמר או קצף, שניהם יכולים לנבור עובש spores ו irritants אחרים. במקום זאת, בחר אלרגיות בטוח synthetics.

להיפטר Clutter

אתה לא צריך ללכת מינימליסטי, אבל חדר שינה נמוך העומס יש פחות מקומות עבור קרדית האבק אלרגנים אחרים להסתתר.

• Knickknacks ואוספים הם כיף, אבל הם אוספים אבק. להגביל את אביזרי השינה שלך רק אלה חתיכות אתה באמת אוהב.
• זה נהדר לקרוא במיטה לפני השינה, אבל לשמור על הספרייה שלך באזור אחר של הבית. ספרים וכתבי עת נוטים להיות מאובקים מאוד, ונייר ישן יכול למשוך באגים.

• למרות שזה מפתה להשתמש באזור מתחת למיטה שלך לאחסון, זהו אזור מסתור ראש עבור קרדית האבק, יחד עם ארנבות אבק מעצבן וזוהמה כללית. להעביר את תיבות ופריטים הזקוקים לאחסון לחדר אחר או למוסך.

אבק לעתים קרובות

השאיבה לפחות פעם בשבוע יכול להפחית באופן משמעותי את כמות האלרגנים בחדר השינה שלך. השתמש שואב אבק עם מסנן HEPA, ולוודא להיכנס לפינות השינה, מתחת למיטה ו רהיטים אחרים על פני השטח של השידה שלך אדני החלון.

שטיח ושטיחים באזור מרגיש נפלא מתחת לרגליים ולהוסיף לסגנון של חדר השינה שלך, אבל אם אתם סובלים עם אלרגיות משמעותיות או אסטמה, אתה עדיף עם עץ, אריח או רצפות למינציה . אם אתה פשוט לא יכול לשאת חלק עם השטיח שלך, לעשות את זה קצת יותר אלרגיה הוכחה על ידי בחירת השטיח נמוך שינה, ולהפוך את חדר השינה שלך אזור נעל.

בדוק את Windows

וילונות כבדים אוספים אבק ואלרגנים. במקום זאת, להשתמש בדים רחיץ, קל, או לכסות את החלונות עם תריסים או גוונים שניתן לכבס או לנגב מעת לעת. לרענן את האוויר בחדר השינה שלך על ידי פתיחת החלונות על ימים ברורים, עדיין כדי לשחרר מזהמים בתוך הבית כמו אדי מ ניקוי מוצרים או עשן סיגריה.

שמור את החלונות סגורים, עם זאת, ומאוורר הבית פועל, על ימים סוער או פעמים כאשר ספירת אבקה בחוץ הם גבוהים.

אתה יכול גם לעזור לשמור על אבקה מחוץ לחדר השינה שלך על ידי התקלח בלילה לפני החלקה בין הסדינים, וכן שינוי של בגדי היום שלך לפני הכניסה לחדר.

לתת חיות מחמד שטח משלהם

קשה אם כי זה יכול להיות להתנגד כאשר פידו או כפפות להסתכל עליך בעיניים מלאות שלהם, עדיף לשמור על חיות מחמד מחדר השינה שלך , או לפחות מהמיטה שלך. שינה בשמיכות מנוקדות עם קשקשים היא דרך בטוחה לשלוח את האלרגיות להילוך גבוה. במקום:

• תן חיית המחמד שלך המיטה שלה, רצוי מחוץ לחדר השינה שלך
• אם אתה לא יכול לשאת לנעול כפפות מחדר השינה, לפחות לשמור אותה על הרצפה
• אבק בתדירות גבוהה יותר אם חיות מחמד לישון בחדר השינה שלך
• לרחוץ את חיית המחמד שלך באופן קבוע כדי להסיר קשקשים

מטהרים את האוויר

אתה נושם את האוויר בחדר השינה במשך שמונה שעות בכל יום, אז שמור את זה טהור ככל האפשר.

• הפעל חדר אוויר מטהר מסביב לשעון אם אפשר, או לפחות במהלך שעות השינה שלך.
• שמור על סגירת חלונות כאשר רמות האבקה גבוהות.
• אם אתה גר באזור עם לחות גבוהה, שקול להשתמש מסיר לחות בחדר השינה שלך כדי לצמצם את הסיכון של עובש.
• שינוי הכבשן שלך מסננים AC באופן קבוע, כך שהם לא לפוצץ אבק לחדר השינה שלך.
• להחיות את חדר השינה שלך עם כמה עציצים . שושן השלום, dracaena, pothos, קיסוס אנגלית סינית ירוקי הם טובים במיוחד לטיהור האוויר.

אתה לא יכול לחסל כל מקור של סימפטומים אלרגיה מחדר השינה שלך, אבל אתה יכול ללכת דרך ארוכה לקראת הפחתת ההשפעה שלהם. אם אתה כבר מתעוררת בחיפזון מחפש קלינקס הקרוב ביותר, נקיטת צעדים אלרגיה הוכחה חדר השינה שלך עלול להשאיר אותך לנשום קצת יותר קל.