האם אתה אגירה משהו בבית שלך ? האם ידעת כמה אנשים נולדים hoarders? הם אינם עצלים או קשורים בעקשנות לרכושם; הם עשויים למעשה להיות גנטית מראש להיפטר לחיות את החיים של חולדה לארוז. ב "מדריך שדה Pack חולדות: ארון חפצים" הפסיכולוג רנדי פרוסט של סמית קולג 'מאירה כמה הפסיכולוגיה מאחורי אגירה ומציע כמה עצות מצוינות לכבוש את נטיות עכברוש חבילה שלך.
הנה 6 טיפים כדי לעצור את האגירה - לפני שאתה אפילו להתחיל לאגור!
1. להכיר מה היא אגירה ומה זה לא
אתה כנראה לא אוגדן. הפרעת אגירה מסווגת במהדורה האחרונה של המדריך הפסיכיאטרי לאבחון פסיכיאטרי של האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית (DSM-5) כהפרעה הקשורה ל- OCD. (אם כי כמה רופאים מאמינים כי הסיווג הזה יכול להשתנות בעתיד.)
זה גם נחקרו בהרחבה על ידי מדענים. האם אתה מרגיש כאילו אתה צריך ללמוד או שאתה צריך שעה נוספת כדי declutter כמה חללים בבית?
כדי לצטט את גיליון העובדות של האגודה על הפרעות אובססיביות כפייתיות וקשורות, הפרעת אגירה
מאופיינת בקושי מתמשך להשליך או להיפרד, ללא קשר לערך שאחרים מייחסים לנכסים אלה.
עד 5% מאוכלוסיית העולם מציגים התנהגות של קליטה קלינית, או פי שניים ממספר הסובלים מהפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD). אם אתם חושבים שיש לכם בעיית אגירה אמיתית, פנו אל מטפל מוסמך לקבלת עזרה (מקום טוב ל להתחיל הוא קרן OCD הבינלאומי).
להתנהגות יש בדרך כלל השפעות מזיקות - רגשית, פיזית, חברתית, כלכלית ואפילו משפטית - לאדם הסובל מהפרעה ומבני המשפחה. עבור אנשים המטמון, כמות הפריטים שנאספו שלהם מפריד אותם מאנשים עם התנהגויות איסוף נורמלי. הם צוברים מספר גדול של נכסים אשר לעתים קרובות למלא או לעומס אזורי חיים פעיל של הבית או מקום העבודה, במידה השימוש המיועד שלהם כבר לא אפשרי.
הסימפטומים של ההפרעה גורמים למצוקה משמעותית או ליקוי בתחומים חברתיים, תעסוקתיים או חשובים אחרים של תפקוד, כולל שמירה על סביבה עצמית ו / או אחרים. בעוד כמה אנשים המטמון לא יכול להיות מוטרד במיוחד על ידי התנהגותם, ההתנהגות שלהם יכול להיות מצער לאנשים אחרים, כגון בני משפחה או בעלי הבית.
אז אתה כנראה לא אגר, אבל ייתכן שיהיה כמה מגמות אגירה. אלה הם עצות כדי לעזור לאנשים עם מגמות אגירה.
2. התחל איטי
לא לעבור את הבית שלך ולזרוק הכל לתוך פח האשפה בבת אחת. זה עלול להוביל לתחושות חזקות של חרטה וחרדה; במקום זאת, לעבור חלל אחד קטן או אוסף בכל שבוע.
.3 ידית אובייקטים רק פעם אחת
לרסן את הנטייה לשים משהו בצד "לעת עתה." אוהדים של דוד אלן של "איך לעשות דברים" המערכת כבר יישום זה טריק הדוא"ל שלהם במשך שנים. קח את הזמן כדי לקבל החלטה על פריט בהווה אז אתה לא צריך להתמודד עם זה שוב ושוב בכל פעם שאתה מחליט להתארגן.
4. קנה מידה למטה אוספים
אם שמרת את כל כרטיסי הילדות שלך, בחר לשמור 1-2 ו לזרוק את השאר. טיפ גדול שנשלח על ידי קורא של אתר זה: נסה למסגר או להציג פריט אחד מתוך אוסף כך שהוא מיוחד, ולאחר מכן לשלוח , לתרום או למחזר את השאר.
כך ניתן לומר על יצירות האמנות של הילדים שלך אוספים. יש להם לבחור 2-3 יצירות אמנות. אתה יכול לאחסן אותם בספר השנה שלהם או ספר התינוק או להציג אותם על הקיר.
5. לשים אותו בתיבה
אם אתה לא יכול להחליט לזרוק או לשמור על פריט, לשים אותו בתיבה במשך 6 חודשים. אם אתה לא פותח את התיבה לפני כן, אתה יכול לתת לו ללכת בלי חרטה. זהו רעיון נהדר עבור אנשים המטמון פריטים כמו מגזינים, מוצרי טואלטיקה נסיעות גזרי העיתונים.
6. לזרוק פריטים שאינם בשימוש
הבעלות על ספר על גינון לא עושה אותך אדם גינות וקונה "מאסטרינג אמנות בישול צרפתי" ואף פעם לא לפצח את הספר או לנסות אחד המתכונים לא אומר שאתה טבח. להתנגד לדחף לקנות אסימונים של תחביב חדש עד שאתה פעיל להשתתף בתחביב. קרא עוד על העומס aspirational .
ברגע שאתה מתחיל לזרוק את הפריטים אתה אף פעם לא משתמש, זה יהיה קל יותר לשמור על העומס מ זחילה למעלה. אתה תהיה רגיל שיש גישה מינימליסטית יותר.
7. שקול את המשלוח
זה הרבה יותר קל להיפטר פריט אם אתה יודע שזה הולך לבית טוב. אם תרומה היא לא אופציה טובה בשבילך, לחשוב ברצינות על המשלוח. בדרך זו אתה מקבל קצת כסף בחזרה עבור הפריט. קרא עוד על כדי לשלוח פריטים.