הלם תרבותי הוא חוויה אמיתית מאוד עבור אנשים רבים שעוברים לארץ אחרת . כל מי שחי או למד או אפילו נסע בהרחבה בארץ אחרת יש טעם וחי ברמה מסוימת של הלם תרבות. באותו זמן זה עלול להרגיש יותר כמו געגועים הביתה, אבל מה שרוב האנשים שלא עברו כל סוג של תוכנית הסתגלות לא יודעים הם השלבים אחד עובר כאשר הסתגלות לשפה חדשה, מדינה ותרבות.
מה זה תרבות הלם?
הבנת מה הלם תרבות וכיצד הוא מגיע יעזור לך לזהות את זה בקלות רבה יותר ולעשות את המעבר הבינלאומי שלך קצת יותר קל.
מילון אוקספורד המקוון מגדיר הזעזוע תרבות כמו דיסורינטציה מנוסה כאשר לפתע נתון תרבות לא מוכרים או דרך חיים. זהו סיכום טוב; עם זאת, בואו לשבור אותו קצת יותר. כאשר אתה עובר למדינה חדשה , הכל אינו מוכר; מזג האוויר, הנוף, השפה, המזון, השמלה, התפקידים החברתיים, הערכים, המנהגים והתקשורת - בעצם, כל מה שאתה רגיל אליו כבר לא במקומו.
אתה תמצא כי היום נפרש אחרת, כי העסק מתנהל בצורה שעלולה להיות קשה להבין, ואת החנויות נפתחות ונסגרות בשעות שאתה לא יכול לחזות. הדפוסים שלך הם מחוץ לקילטר, הריחות, הצלילים והטעמים הם יוצאי דופן, ואתה לא יכול לתקשר עם המקומיים - אפילו לא לקנות כיכר לחם.
זהו הלם תרבותי. וכמו כל סוג של הלם, יש תגובה ברורה וכמעט בטוחה.
תסמינים של תרבות הלם
- תחושות של עצב ובדידות
- דאגה יתר על הבריאות שלך
- כאבי ראש, כאבים ואלרגיות
- נדודי שינה או שינה יותר מדי
- תחושות של כעס, דיכאון ופגיעות
- אידיאליזציה של התרבות שלך
- מנסה קשה מדי להסתגל על ידי הפיכת אובססיבי לתרבות החדשה
- הבעיות הקטנות ביותר נראה מדהים
- מרגיש ביישן או לא מאובטח
- הפוך אובססיבי לניקיון
- תחושה מדהימה של געגועים הביתה
- מרגיש אבוד או מבולבל
- שואל את החלטתך לעבור למקום הזה
שלב ירח הדבש
כמו כל חוויה חדשה, יש תחושה של אופוריה כאשר אתה מגיע לראשונה למדינה חדשה ואתה יראה את ההבדלים שאתה רואה וניסיון. אתה מרגיש נרגש, מגורה, מועשר. בשלב זה, אתה עדיין מרגיש קרוב לכל דבר מוכר הביתה.
שלב המצוקה
כל מה שאתה חווה כבר לא מרגיש חדש; למעשה, זה מתחיל להרגיש כמו קיר עבה זה מונע ממך לחוות דברים. אתה מרגיש מבולבל, לבד, ומבין שמערכות התמיכה המוכרות אינן נגישות בקלות.
שלב אינטגרציה מחדש
בשלב זה, אתה מתחיל לסרב לקבל את ההבדלים אתה נתקל. אתה כועס, מתוסכל, ואפילו מרגיש עוינת לסובבים אותך. אתה מתחיל אידיאליזציה של החיים "בחזרה הביתה" ולהשוות את התרבות הנוכחית שלך למה שמוכר. אתה לא אוהב את התרבות, את השפה ואת האוכל. אתה דוחה את זה כנחות.
ייתכן אפילו לפתח כמה דעות קדומות כלפי התרבות החדשה.
אל תדאג. זה נורמלי לחלוטין. אתה מסתגל. זוהי למעשה תגובה נפוצה למדי לכל דבר חדש. תחשוב בחזרה כאשר התחלת עבודה חדשה או עברה לבית חדש או עיר חדשה או כאשר אתה נכנס לגור עם מישהו. כל התאמה יכולה לגרום לך להסתכל אחורה ביראה ולתהות מדוע החלטתם לשנות.
שלב אוטונומי
זהו השלב הראשון בקבלה. זהו שלב הופעתה כאשר אתה מתחיל להתעלות מעל העננים ולבסוף מתחיל להרגיש כמו עצמך שוב. אתה מתחיל לקבל את ההבדלים ולהרגיש כאילו אתה יכול להתחיל לחיות איתם. אתה מרגיש בטוח יותר מסוגל להתמודד טוב יותר עם בעיות שעלולות להתעורר. אתה כבר לא מרגיש בודד ובמקום זאת, אתה יכול להסתכל על העולם סביבך ולהעריך איפה אתה.
שלב העצמאות
אתה עצמך שוב!
אתה מאמץ את התרבות החדשה ורואה הכל באור חדש, אך ריאליסטי. אתה מרגיש בנוח, בטוח, מסוגל לקבל החלטות על בסיס ההעדפות שלך. אתה כבר לא מרגיש לבד ומבודד. אתה מעריך הן את ההבדלים ואת קווי הדמיון של התרבות החדשה שלך. אתה מתחיל להרגיש בבית.
כיצד לעזור לעצמך
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך דרך שלבי הלם תרבות. ראשית, להילחם בדחף לסגת ובמקום להצטרף למועדון, לנסות עבור צוות הספורט, להתנדב, להשתתף בכנסייה המקומית, או לקחת בכיתה שפה. מפגש עם אנשים חדשים ואילץ את עצמך להיות חלק מהקהילה יעזור לך לעבור את שלב השילוב מחדש.
כמו כן, חשוב כאשר אתה להתיישב לתוך המדינה החדשה שלך הביתה כדי להבטיח את שטח הבית מרגיש טוב ונוח. התנחלות בבית חדש זהה בארץ זרה כפי שהיא במדינה שלך. קח את הזמן שאתה צריך להרגיש טוב בחלל שלך.
צא החוצה. להסתובב בשכונה החדשה שלך . נראה. חיוך. בקר באותו בית קפה או חנות ספרים או בשוק. בקרוב תכירו. אין שום דבר שאומר שאתה בבית, כמו שכן אומר "בוקר טוב" בכל שפה.
סע לסיורים. להיות תייר בעיר שלך. הירשם לטיולים מקומיים. להכיר את העיר שלך, ההיסטוריה שלה, ואת התרבות. זה יסייע לך להקל על שלב האוטונומיה, ובסופו של דבר, בשלב העצמאות.