בני האדם הבינו תמיד כי אלה איכשהו מצליחים להימנע דחייה לעשות יותר. אלכסנדר הגדול אמר כי ייחסו את ההצלחה הצבאית שלו להרגל של "אף פעם לא לשים שום דבר." ובכל זאת, עבור רובנו - מי רק רוצה לעשות את העבודה שלנו לעשות ולנקות ולארגן את הבית שלנו , לא לכבוש את אסיה, הפיתוי לשים את הדברים הוא תמיד נוכחים. אבל חזק כמו הדחף להתמהמה יכול להיות, זה לא צריך לשלוט על החיים שלך.
פיתוח כמה הרגלים חדשים והתאמת מספר משמרות קטנות בפרספקטיבה יכולה לעזור לך לעצור את ההתמהמהות לתמיד.
למה סחבת מזיקה?
רבים מאיתנו מכירים את תחושת האימה והבושה הזוחלת, כאשר אנו נמנעים ממשימה ארוכה מדי ומועד הגשתה מתקרב במהירות. זה לא רק שאתה לא מוכן, אבל אתה מרגיש כאילו לא מוכן שלך הוא כל אשמתך.
סחבת יכולה להיות השלכות שליליות מעבר לגרום לנו להרגיש רע לגבי עצמנו. מתברר shirking האחריות שלך עד הרגע האחרון האפשרי יכול להיות הרסני הכספים שלך ואת בריאות הנפש. מחקרים מראים כי distractions במקום העבודה יכול להיות עולה לכלכלה מאות מיליארדי דולרים, החלטות מונעות סחבת כמו אי הגשת מסים במועד יכול לעלות מאות אנשים. עם הזמן, סחבת נמצאה לגרום ללחץ מחלה.
למה להיות עניינים פרודוקטיביים
איך נראים החיים עבור מישהו שאינו דוחה? דבר אחד, לא דוחה יודע אילו משימות צריך לקחת עדיפות; זה נחשב לאחד ההרגלים של אנשים פרודוקטיביים. לא רק שאינם דוחים בקלות לזהות אילו משימות צריך לבוא הראשון, הם פועלים כדי לבצע את המשימות בסדר הנכון ובזמן.
הם משתמשים בשגרות וכלים, אם יש צורך, כדי לארגן את חייהם ואת לוחות הזמנים, כך שהם יכולים לעשות מה שצריך לעשות, כאשר זה צריך להיעשות. הם מנהלים את הזמן שלהם כדי למזער את שעות הם מבלים לדאוג על זה, "תכנון" ביעילות, או אחרת להימנע מה לעשות מה שהם צריכים לעשות.
אנשים שלא להתמהמה לא בהכרח נהנה לעשות הכל על רשימות המטלות שלהם, אבל הם הבינו כי מקבל דברים לעשות עם עיכוב אפשרי לפחות מרגיש טוב יותר גורם לבעיות פחות עבורם בסופו של דבר.
טיפים כדי להפסיק לדחות
דחיינות היא נפוצה מאוד, ולכן אלה שנולדו לכאורה ללא נטייה להתמהמה מקל בקרב קהל. זה יכול גם להרגיש כמו slacking הוא רק חלק של האישיות שלך - משהו שאתה לא יכול להילחם. מחקרים אחדים הצביעו על קשר בין סחבת לאימפולסיביות, ומצאו כי שתי התכונות הן תורשות מתונות. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לשפר את ההרגלים שלך. הנה כמה טריקים מעשיים רבים אתה יכול לשלב לתוך החיים שלך לעשות דברים בזמן.
לפתח שגרתי יומי
לדעת מה אתה צריך לעשות כל יום, וקביעת הסדר האופטימלי שבו עושים את זה, חותך על הזמן מבוזבז לוקח הרבה ניחושים מהחיים שלך. זה עוזר לשמור על מטלות יומיומיות כמו ניקוי ולהפוך את ארוחת הצהריים שלך מעכבים את ההתקדמות שלך על משימות גדולות יותר, דחופים יותר. לאחר שגרת היומיום או שגרת שבועי יש לך פחות אפשרויות מיותרות לעשות כל יום ופחות מקום להתמהמהות נטיות לזחול פנימה.
שמור על משימות פשוטות עכשיו
זה קלישאה שכאשר, למשל, סטודנט צריך לכתוב מאמר, הם פתאום מתרגשים מאוד לנקות את החדר שלהם במקום. אבל קלישאה זו היא בעיה אמיתית, וזה קורה כאשר אתה לא באופן קבוע לשמור על קשר עם הניקיון שלך בארגון בבית או בעבודה. אתה יכול לחשוב על זה כמו התמודדות דחיינות ברמה הראשונה הקטנה ביותר. זה דורש מעט כוח רצון לפתוח את המכתבים שלך ולזרוק את הדואר הזבל שלך כל יום (זה סוג של פעילות חסרת דעת אתה יכול להוסיף לשגרת היומיומית או השבועית שלך). ברגע שאתה מקבל את הרגל לעשות את זה, לעולם לא תהיה ערימה ענקית של דואר מחכה לך למיין דרך בדיוק ברגע שבו אתה צריך לעבוד על הנייר.
לשבור פרויקטים גדולים לתוך אלה קטנים יותר
לעתים קרובות, התקפות סחבת כאשר הפרויקט מרגיש מרתיע מדי. זה יכול להיות פרויקט קשה מאוד (למשל מאמר על נושא שאתה לא מבין) או פשוט אחד גדול או משעמם (למשל נייר ארוך על נושא משעמם אותך). כדי למנוע זאת, אל תגיד שאתה הולך לכתוב את המאמר ביום שישי, ביום זה מגיע. במקום זאת, מתכננים לסקור את חומר המקור ביום שני, לכתוב מתאר ביום שלישי, לכתוב טיוטה ביום רביעי, לשנות את הטיוטה ביום חמישי ולאחר מכן לבדוק את העבודה שלך ביום שישי לפני הגשת המאמר. תזמן כל יום "המשימה" באמצעות לוח השנה שלך או כל שיטה שאתה מעדיף. כאשר יש ספק, להניח כל משימה ייקח יותר זמן ולא פחות. ולשקול את הרעיון של "רעיון החוב" אם אתה הולך להיות לבלות זמן לחשוב או לדאוג לגבי כתיבת המאמר שלך, אתה יכול גם להשתמש באותה עת כדי לכתוב את זה במקום.
הרשה לעצמך "להתמהמה פרודוקטיבי"
אתה יכול לתת לעצמך להתמהמה עד לנקודה אם אתה דוחה על ידי עושה משהו אחר באמת צריך לעשות. אם אתה צריך לכתוב נייר עבור מחלקה אחת ולקרוא ספר אחר, ואתה באמת לא מרגיש את הנייר עכשיו, קדימה לעבוד על הקריאה הראשונה. כמובן, אתה לא רוצה למנוע לחלוטין את כתיבת המאמר, אבל כאשר אתה נותן לעצמך קצת גמישות, ולוודא שיש לך זמן לעשות זאת מבלי ליפול מאחור - אתה עלול למצוא את משימות מכבידות ביותר שלך להיראות פחות נורא. הטריק הזה הוא לא עבור כולם; כמה ימצא את זה מועיל, אחרים ימצאו אותו מדרון חלקלק. כדי להישאר בצד הבטוח, להגביל את קצבאות שלך למשימות באותה קטגוריה: לדחות את העבודה על ידי עושה עבודה אחרת, חשוב לא פחות, אבל לא לדחות את העבודה על ידי ניקוי או קניות.
גמל את עצמך
תן לעצמך תגמולים על עבודה על מה היית אחרת לדחות. אם אתה יכול להצליח להיות בוגרת על זה, אתה יכול לתגמל את עצמך במגוון דרכים. האחת היא להבטיח לעצמך שאם אתה עובד עד שעה מסוימת של היום, אז אתה יכול להירגע ולעשות משהו מהנה. אחר הוא למתוח חלופי של עבודה עם משתרע של כיף. לדוגמה, שעתיים של נייר כתיבה, אז חצי שעה של טלוויזיה, ואז לחזור. אתה יכול גם להפוך את העבודה מהנה יותר על ידי הוספת טיפול בו זמנית, כמו לקנות את הקפה האהוב עליך לשתות בזמן - ורק בזמן שאתה כותב את המאמר שלך. כדי לקבל את רוב השיטה הזו, אתה באמת צריך לדעת את עצמך ולהיות כנים, או שאתה תהיה בסופו של דבר עם כל rewards וללא התקדמות.הימנע distractions
בעולם של טוויטר, פייסבוק, Instagram ו Internet memes, זה קל מדי להיות מוסחת במשך שעות בכל פעם. אם אתה יודע שאתה עומד לשבת ולעבוד על פרויקט גדול, לשים את הטלפון בחדר אחר, להפוך אותו למצב "לא להפריע" או מצב מטוס, או לתת אותו לחבר עד שתסיים את מה שאתה עובד על.
לנצל את היישומים, מתכננים, טיימרים
אנשים רבים תלויים בכלים כמו יישומים, מתכננים, וקוצבי זמן כדי לשמור על מוחם מתמהמה על המסלול. אחד הידועים ביותר הוא Pomodoro טכניקה, אשר משתמש טיימר מיוחד לחלק את היום שלך לתוך מרווחי זמן קצר של עבודה ומנוחה. ניתן גם להגדיר טיימר רגיל רגיל או אזעקה בטלפון כדי לתת לעצמך זמן מוגדר שבמהלכו אתה תעשה דבר מלבד עבודה. אחד מאוד ישן הספר כלי הוא פשוט לוח שנה, אם כי אתה יכול לקבל כמו מפואר כמו שאתה רוצה עם לוחות שנה ויישומים מקוונים. תזמון כל מה שאתה צריך לעשות בלוח שנה או מתכנן מסייע לך לראות ויזואלית עומס העבודה שלך נלחם בסוג סחבת הכוללת שמירה על המוח שלך מטושטש כאשר בדיוק אתה צריך לעשות מה. עם כלים, זכור כי הם אמורים להקל עליך. אם חיבור הפעילויות היומיומיות שלך לאפליקציה הוא הוספת עבודה נוספת ליום שלך, אז זה לא יעזור הפרודוקטיביות שלך.
לעשות זמן בשביל הכיף
אתה יכול להיות דוחה כי אתה מנסה לעבוד, לעבוד, לעבוד כל הזמן. הפוך את הזמן בלוח הזמנים שלך עבור התחביבים שלך - דברים שאתה אוהב לעשות. אם אתה אף פעם לא לקחת הפסקה, אתה יכול להיות נוטה יותר להתמהמה כי אתה לא מחדש את האנרגיה שלך.
הבנת למה אתה דוחה
כאשר אתה עובד על סיום הרגל סחבת, חשוב לדעת למה אתה דוחה את המשימות מלכתחילה. אתה יכול לקרוא את כל הטיפים בספר נגד סחבת (ויש אלפי ספרים כאלה), אבל עד שאתה מבין את המצב האישי שלך אתה לא תוכל ליישם את הטיפים האלה לחיים שלך.
- אולי אתה דוחה לעשות משימות כאשר אתה מוצא אותם משעמם. במקרה זה, נותן לעצמך פרס כאשר המשימה הסתיימה יכול לעזור לך כוח דרך.
- או אולי אתה מזניח את העבודה כאשר אתה מוסחת בקלות על ידי הטלפון או מדיה חברתית, וכן הגדרת טיימר לחסום את 25 דקות נתחים של זמן עבודה בלבד הוא הפתרון שלך.
- אם להימנע עבודה רק כאשר המשימה נראה מדהים או מאיימת, לשבור אותו לתוך צעדים קטנים יותר יכול לעזור לך.
- אם אתה פשוט יש תחושה ירודה של כמה זמן משימה ייקח או כמה עבודה היא למעשה מעורבים, התכנון שלך ימים, שבועות, חודשים לפני זמן רב באמצעות מתכנן כי מחלק את היום למרווחים של שעה יכול לעזור לך למפות את לוח הזמנים ללא סחבת.
כאשר דחיינות אינה הבעיה
לפעמים, סלידה רצינית לעשות דברים היא לא הרגל סחבת אלא סימפטום של בעיה אחרת. אולי אתה לא ממש עובד עצלן מטבעו, אבל העבודה הנוכחית שלך או סביבת העבודה היא בכושר רע בשבילך. אולי אתה נכשל בביצוע משימות מסוימות, כי אתה לא מקבל מספיק לישון, או שיש לך בעיה בריאותית מאובחנת זה sapping את האנרגיה שלך. אולי אתה מקבל הרבה לעשות אבל כמה משימות תמיד ללכת לאיבוד בתהליך - אתה יכול להיות מנסה לארוז יותר מדי מטלות לתוך היום שלך? שאל את עצמך אם אתה עדיין להיות דוחה אם אתה אוהב את העבודה שלך, הרגשתי ער בבוקר, או פחות פעילויות דחוסים בלוח הזמנים שלך. התשובה שלך יכולה לחשוף את מה שאתה צריך לעשות ליד לנקוט פעולה.