עכשיו, לאחר שהחלטת להגיע בכושר ולהצטרף לשיעור התרגיל, הגיע הזמן לתכנן ולהתכונן לקראת מה שקורה. אתה צריך הלבוש הנכון, אולי קצת ציוד, בהחלט גישה טובה לפני שאתה הולך. עוד דבר אחד שאתה לא צריך לשכוח הוא הנימוסים שלך.
חדר כושר בסיסי
אם מעולם לא היית חבר במחלקת אימונים, ייתכן שאינך יודע מה הוא או לא צפוי ממך. או אפילו אם יש לך, זה לא רעיון רע לקרוא על כמה עצות כללי נימוס אז אתה לא הופך להיות כל אדם נמנע.
תרגיל מחלקה כללי התנהגות
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא ללמוד את הכללים בכיתה כי הם שם הבטיחות של כולם ונוחות. המדריך שלך או המתקן שבו השיעורים מוחזקים עשויים להיות כמה דברים ספציפיים להם.
הנה כמה טיפים נוספים תרגיל בכיתה:
- ללבוש הלבוש המתאים . אם אתה לא בטוח מה ללבוש את התרגיל בכיתה, לשאול בעת ההרשמה. אל תהיה אדם המאפשר לכל דבר להסתובב כפי שאתה כיפוף ו מתיחה במגוון של כיוונים שונים. אם אתה לא בטוח לגבי תלבושת, לנסות את זה בבית. להסתובב מול המראה כדי לוודא שאתה לא יביך מישהו על ידי הצגת חלקים שהם לא רוצים לראות.
- אל תסריח את המקום. כן, רוב הסיכויים, אתה תהיה מזיע מכל המהלכים, אבל הקפד לשים מספיק דאודורנט כדי לשמור על ריח נסבל. הו, והשאיר את הבושם בבית, או שאתה יכול לשלוח חברים אחרים של הכיתה לשיעול או להתעטש בכושר.
- הצג בזמן. רוב הכיתות להתחיל עם חמים קופצים ו stretches, ואתה לא רוצה לפספס את זה, או שאתה עלול להיות נפגע. הדבר השני להופיע מאוחר יעשה הוא לשבש את הכיתה, וזה ברור גס.
- אפשר מרחב אישי . השאירו מרחב מספיק ביניכם לבין האנשים שסביבכם, כך שלא תתנגשו זה בזה בזרועות ורגלות.
- אל תהיה חזיר תשומת לב. אתה יכול להיות רקדנית הסלסה הטובה ביותר בעיר, אבל כאשר אתה מצטרף לשיעור Zumba, לעשות את השגרה כי המורה מלמד. שמור את המהלכים הטובים ביותר שלך עבור רחבת הריקודים.
- שמור את chitchat מאוחר יותר. כאשר אתה בקורס התעמלות, שיחות פרטיות משבשות ולא הוגנות כלפי אחרים שנמצאים שם כדי להיכנס לכושר. אם אתה לא יכול לעמוד בפני הדחף לרכל כאשר אתה עם חברים שלך, למנוע את הפיתוי על ידי פיצול הולך לחלק אחר של הכיתה. אתה תמיד יכול לקבל יחד עבור קפה או בראנץ 'לאחר הפגישה הסתיימה.
- אל תשפוט. אתה יכול לקחת את זה בכיתה לפני, או שאתה יכול להיות מישהו תופס על בקלות בפעם הראשונה שאתה מנסה מהלך חדש. זה לא הנורמה. אנשים אחרים עשויים להיות מביכים במאבק עם כל התרגיל החדש המדגים מדגים. במקום לצחוק עליהם ולגרום להם להרגיש רע, לתת להם חיוך אגודל למעלה כדי לעודד אותם.
- השאר את הטלפון הסלולרי שלך בתא. לא להיות אדם שמקבל שיחות וטקסטים במהלך שיעור התרגיל. זה גס רוח למורה וחברים אחרים שנמצאים שם כדי להגיע בכושר. אם אתה חייב להיות הטלפון הסלולרי שלך עליך במקרה בייביסיטר שיחות או מכל סיבה אחרת, לשים את זה על רטט שקט, למצוא עמדה ליד הדלת, ולהשאיר כאשר מישהו מתקשר.
- אל תיצור צוואר בקבוק. אם המתקן שבו ממוקם הכיתה שלך יש לוח הזמנים הזמין, רוב הסיכויים, לא תהיה בכיתה אחרת לפני שלך. המתן עד שהם ייסעו לפני שתנסה להיכנס. גם לא עומד בפתח הדלת משוחח עם חבר או את המדריך.
- הישאר עם השגרה. אולי יש לך מהלך שאתה חושב שהוא טוב יותר מאשר של המורה, אבל זה לא הזמן להתפאר. עם זאת, אם אתה נפגע או לא יכול לעשות משהו, זה בדרך כלל בסדר לעשות גרסה שונה.
- לנקות אחרי עצמך. להביא מגבת, מחצלת התרגיל, וכל דבר אחר שאתה צריך עבור הכיתה. כאשר זה נגמר, לאסוף את הכל ואת stash אותו בתוך. אל תשאיר עטיפות מסטיק או כל דבר אחר על הרצפה עבור מישהו אחר להרים.
- אל תעזוב מוקדם, אלא אם כן יש מצב חירום. חשוב בדיוק כמו חימום, תרגילי מגניב למטה יסייע למנוע פגיעה. וגם לעזוב מוקדם הוא בדיוק כמו משבש כמו להגיע באיחור.
תעשה חיים
שיעורי התעמלות עשוי להיות קשה, אבל אתה עדיין צריך להיות כיף להשתלב. בין אם אתה עושה את זה לבד או עם חבר , לשמור על היחס שלך חיובי להתמקד המטרה שלך.