כיצד לעצב חדר שינה לשינה טובה יותר

חדר השינה יכול לשמש כחדר רב תכליתי - כגון משרד, ספרייה או חדר כביסה - אך בסופו של דבר, זהו מקדש לשינה. חדר זה צריך להיות מקום מפואר ביותר אישי בכל בית - נווה מדבר מרגיע כי הוא תורם הרפיה ונוחות. הנה כמה טיפים על איך אתה יכול לעצב את חדר השינה שלך לשינה טובה יותר, אשר צריך להיחשב יחד עם אפשרויות צבע , סגנונות , רהיטים .

1. מזרון טוב הוא המפתח לשעת לילה טובה.

לילה טוב של מנוחה יכול להיות פשוט כמו מקבל מזרן חדש. אם המזרן שלך הוא גבשושי מדי, קשה, או רך, זה ישמור אותך כל הלילה מנסה לקבל נוח. ישנם סוגים שונים של מזרנים, כגון כרית, קצף, innerspring, מתכוונן, waterbeds, airbeds; לכל סוג יש יצרנים אשר מבטיחים נוחות ושינה טובה יותר.

כאשר אתה קונה מזרן , בצע את הפעולות הפשוטות הבאות:

• מחקר נרחב, כי זה רכישה מאוד יקר ויקר.
• ברגע שיש לך מזרון בראש, לבדוק את המזרן שלך. אם המזרן שלך יש 30 או 60 יום ערבות או את הכסף שלך בחזרה, לנצל את זה. כמו כן, אל תפחד לנסות מזרן בחנות ידי שוכב על זה כמו שאתה עושה בבית.
• להבין מה גודל אתה צריך (המלך, המלכה, או מלא), כי זה יכול להיות הסיבה שאתה לא יכול לישון; מזרן קטן עשוי להיות הבעיה שלך, במיוחד אם אתה חולק מיטה.

כדי לקבוע אם אתה צריך מזרן חדש, אלה הנחיות פשוטות מן המועצה לישון טוב יותר יכול לעזור לך לעשות את זה נחישות.

2. אחד התנאים החשובים ביותר הדרושים לשינה עמוקה הוא החושך.

לדברי ד"ר ברנדון פיטרס, MD, שהוכשר בתחום הרפואה הקלינית והנוירולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת מינסוטה במיניאפוליס, מסביר כיצד מוחנו וגופנו הטבעי של הגוף מתכופפים לקראת מחזור האור הכהה.

לכן, כמות האור בחדר השינה שלך ישפיע על השינה שלך.

אורח החיים המודרני שלנו יכול לשבש אותנו מן הסביבה כהה, רגוע כי הגוף שלנו צריך לישון. אלה מכשירים מודרניים הם שעונים דיגיטליים, טלוויזיות, טלפונים, מחשבים, אשר יכול להאיר את חדר השינה שלך לקטוע REM שלך (תנועה עין מהירה) לישון. כמה פתרונות אתה יכול להשתמש בחדר השינה שלך הם armoires כדי להסתיר טלוויזיות או מחשבים, ו וינטג פתוח פתוח שעון מעורר מול שעון מעורר דיגיטלי בהיר. הסר טלפונים מחדר השינה שלך; אם חשוב שיהיה טלפון בחדר השינה שלך, תחביאי אותו במגירה של שולחן צדדי.

3. טמפרטורת האוויר יכולה להשפיע על השינה.

אם החדר קר או חם מדי, זה גם יכול להשפיע על איך אתה ישן בלילה, על פי ד"ר ראלף Downey III, PhD, ראש רפואה שינה באוניברסיטת לומה לינדה. פתרון פשוט, אשר ניתן לבדוק אם אתה מאמין שזה הבעיה שלך, הוא שינוי התרמוסטט שלך. אפשרויות אחרות ניתן לשלב בחדר השינה שלך כדי לעזור עם טמפרטורת החדר הוא מאוורר תקרה, תנור נייד, או תריסים כבדים וטיפולים החלון , אשר יסייע לשמור על החדר חשוך ולמנוע תנאי מזג האוויר בחוץ להיכנס לחדר השינה שלך.

4. צבעים מרגיעים וצלילים מרגיעים לעשות לילה טוב של שינה.

צבעים בהירים, מלאי חיים יכולים להיות מהנים, אבל לפעמים עדיף לא להשתמש בהם בתוך חדר השינה, במיוחד אם יש לך בעיות שינה. במקום זאת, להשתמש רגוע, צבעים מרגיעים כמו בלוז מושתק, ירקות , ופסטלים , שהם יותר שלווים ורגועים. אם אתה עדיין רוצה לשלב צבעים בהירים בחדר השינה שלך, להשתמש בהם מבטאים על הכריות שלך או בתוך יצירות אמנות.

מלבד צבע, קולות מרגיעים יכולים לקדם את השינה מדי, כגון ברוק מקשקש, פעמוני רוח רכים, או ציוץ צרצרים. אתה יכול לשלב את הצלילים האלה בחדר שלך עם נגן CD או כל מכשיר אלקטרוני אחר מוסתרים משם; אם אתה מעדיף את הדבר האמיתי, אז במקום מזרקה קטנה בחדר השינה שלך או לתלות כמה פעמוני הרוח מחוץ לחלון שלך.

5. יותר מדי עומס יכול לגרום חרדה וחוסר שינה.

יותר מדי עומס בחדר השינה שלך עלול לגרום מניעת שינה.

זהו פנג שואי ללא שום ועצה טובה לשאת, שכן יותר מדי העומס יכול לגרום חרדה ואי נוחות בכל חדר. נסו לשמור על חדר השינה שלך כדי שלא תהיו מודאגים מהכישלון על דברים כאשר אתם קמים באמצע הלילה או מטלטלים ומסתובבים על ניקוי לפני שאתם הולכים לישון. ישנן מספר אפשרויות אחסון אתה יכול להשתמש בחדר השינה שלך או בארון כי יהיה להתמודד עם העומס, אשר מושך ובמחיר סביר, מדי.

אחד או יותר של עצות עיצוב אלה יעזרו לך לשמור על מקלט של שינה ומנוחה בחדר השינה שלך. השלב הבא בעיצוב חדר השינה שלך הוא לקבוע את הסגנון שלך, ערכת צבעים , רהיטים .