אני באמת אוהבת לקחת אמבטיות. בחורף, זה כנראה הפעילות השנייה האהובה עלי, אחרי השינה. אני אוהב להוסיף אמבטיה בועה, לקחת ספר טוב לטבול במים חמים עד העור שלי מקבל כל מקומט.
זמן האמבטיה הוא פולחן מרגיע, מקום קדוש שבו אני שוטף את הדאגות והדאגות של היום ומתמכר לאיזושהי אסקפיזם, הן במוחי והן דרך החושים. אם אתה רוצה להפוך את זמן האמבטיה מ פשוט כביסה לגמרי מרגיע, יש לי כמה טיפים בשבילך.
01 מתוך 04
עמעם את האורות
תמונות של Westend61 / Getty אורות נמוכים הם מושלמים לספר את דעתך ואת הגוף כי הגיע הזמן להירגע ולהירגע. למרבה הצער, לא כל חדר אמבטיה מגיע עם דימר (כמו שלי, בעצב). אז כשזה מגיע לחסימת האור האגרסיבי הנוסף, פיתחתי כמה טריקים.
דבר אחד שאני עושה הוא לסגור את וילון המקלחת. זה בהחלט שומר על הרבה אור החוצה ונותן לי תחושה נחמדה של מתחם ובטיחות. אני גם מדליקה לפעמים נר ומכבה את האורות, כך שעת האמבטיה שלי מוארת רק על ידי הבהוב של הלהבה.
02 מתוך 04
הוסף ריח מרגיע
וולדימיר בולגר / ספריית תמונות מדע / Getty Images זה ידוע כי ארומתרפיה יכול לעבוד פלאים עם מתח וחרדה. לעתים רחוקות אני עושה אמבטיה ללא אמבט בועה שנבחרו בקפידה או שמן אמבט עם ריח שעושה את כל ההבדל למצב הרוח שלי.
יש לי העדפה על המאפיינים מרגיעים של לבנדר, ברגמוט יסמין, אבל לעשות מחקר משלך וניסוי עם ניחוחות שונים (שמנים אתריים ניתן לערבב מדי) כדי למצוא את אחד זה בדיוק מתאים לטקס האמבטיה שלך.
03 מתוך 04
תקשיב למוסיקה מרגיעה
ריאן מקוויי / סטון / גטי למרות שאני לא אוהב במיוחד להקשיב למוסיקה כשאני קורא (משהו שאני עושה לעתים קרובות באמבטיה), כמה אנשים מוצאים כי המוסיקה מרגיעה אותם. אז הוספת מוסיקה לטקס שלך זמן אמבטיה היא דרך אחרת לעשות את זה הרגע מנוחה זה צריך להיות.
ג 'אז רך, הסביבה האלקטרונית או קלאסית הם כולם אפשרויות מושלם עבור מרגיעה באמבטיה. שמור את עוצמת הקול נמוכה - רק מספיק כדי שתוכל לשמוע את זה - ולתת לעצמך לקחת משם למקום רגוע יותר.
אם חשמל ומים הם דאגה בשבילך, יש הרבה מקלחת בטוח Bluetooth רמקולים אתה יכול לקנות. לשנות את עוצמת הקול ו לדלג על שירים ישירות מתוך הרמקול שלך יקר iPhone או iPod.
04 מתוך 04
קח את הזמן
טרינט ריד / Blend Images / Getty Images הדבר החשוב ביותר להירגע באמבטיה היא, לדעתי, לקחת את הזמן שלך. זה רגע מיוחד, כזה שלא ניתן למהר. אל תכננו את זמן האמבטיה בזמן שהילדים נמצאים למעלה או כאשר אתם מצפים לשיחות עסקיות חשובות. הפרעות הן רק הולך להדגיש אותך אפילו יותר.
אני אישית אוהב לעשות אמבטיה שעה בערך לפני השינה ולכן הגוף שלי יכול לספוג את החום ולהירגע למצב נודניק נחמד. לוח זמנים זה סייע עם התקפי נדודי שינה לאורך השנים, ואני משתגע קצת כאשר אין לי אמבטיה להירגע.
ודא שכולם במשפחה יודעים שזה הזמן המיוחד שלך. סגור את הדלת. הפעל את המוסיקה שלך. קרא את הספר שלך. מגיע לך.